2021.08.30 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　チョコパン


【昼食】
オクラ玉子雑穀ごはん


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　人参ナムル　紫蘇漬け　ツナゴーヤ
ワインサワー　焼き茄子　明太チキンサラダ


白ワイン　トマト煮込みチーズハンバーグ



夕食前　温泉サウナ後　63.0キロ　　プールで歩けない

タグ：ダイエット

2021.08.29 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　ロールケーキ


【昼食】
リゾット


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　紫蘇漬け　ツナゴーヤ　人参ナムル　棒棒鶏
ワインサワー　明太ポテトサラダ


白ワイン　生ハムブルーベリー


ミニブリーチーズ


ミニ牛丼



夕食前　温泉サウナ後　63.2キロ　　プール閉鎖中

タグ：ダイエット

2021.08.28 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー


温玉と人参スープ


【昼食】
鶏じゃがスープ


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　ドライ納豆　ぬか漬け　ツナゴーヤ
ワインサワー　明太じゃがサラダ　棒棒鶏


白ワイン　ねぎとろディップ　酢漬け


ラタトゥイユ



夕食前　プール温泉サウナ後　63.4キロ　　いい天気

タグ：ダイエット

2021.08.27 (金)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　ミニトマト
チョコパン


【昼食】
生ブルーベリーグラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　キムチ漬け　焼き茄子　鶏皮ねぎポン酢
茗荷とズッキーニの酢漬け　ツナゴーヤ


ワインサワー　人参ナムル　ポテトサラダ


白ワイン　水餃子



夕食前　プール温泉サウナ後　63.5キロ　　まぁまぁ

タグ：ダイエット

2021.08.26 (木)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　ミニトマト　チョコパン


【昼食】
チゲ風リゾット


水ようかん


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　紫蘇漬け　キャベツぬか漬け　焼き茄子
ワインサワー　ポテトサラダ


白ワイン　豚と黒キャベツのマヨコーン炒め



夕食前　プール温泉サウナ後　63.2キロ　　車椅子バスケごつい

タグ：ダイエット

2021.08.25 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　カレーパン


【昼食】
生ブルーベリーグラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
オールフリー　鳥皮揚げ　焼き茄子　ポテトサラダ　紫蘇漬け
キムチ漬け


ワインサワー　海老マヨ


白ワイン　肉豆腐チゲ風



夕食前　プール温泉サウナ後　63.5キロ　　パラ水泳スゴイ

タグ：ダイエット

2021.08.24 (火)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー


【昼食】
オムレツ　チーズポテト


【夕食】風呂上がり・・・
オールフリー　キムチ漬け　ぬか漬け　鯖缶ゴーヤ
ワインサワー　オクラおひたし　ピーマンナムル


白ワイン　ポテトグラタン


生ハムブルーベリー　チョコ



夕食前　プール温泉サウナ後　62.9キロ　　パラ開会式

2021.08.23 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　ミニあんぱん
棒ドーナツ


【昼食】
玉葱スープ　素麺チャンプルー


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　紫蘇漬け　オクラおひたし　鯖缶ゴーヤ
ピーマンナムル


ワインサワー　豚と茄子の炒め物


だし冷ややっこ



夕食前　プール温泉サウナ後　63.6キロ　　ボッチャ面白そう

タグ：ダイエット

2021.08.22 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　ミニあんぱん


【昼食】
だしオクラぶっかけ素麺


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　キムチ漬け　紫蘇漬け　焼き茄子　枝豆
鯖缶ゴーヤ


ワインサワー　鶏竜田揚げ


白ワイン　生ハムブルーベリー　だしカボチャ煮



夕食前　プール温泉サウナ後　63.0キロ　　イイ感じにキープ

タグ：ダイエット

2021.08.21 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　蒸しパン


【昼食】
生ブルーベリーグラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
オールフリー　キムチ漬け　鯖缶ゴーヤ　鶏皮ねぎポン酢
ワインサワー　豚エリンギのキムチ風炒め


白ワイン　生ハムブルーベリー　ドライフルーツナッツ



夕食前　プール温泉サウナ後　63.1キロ　　うむよし

タグ：ダイエット