2024.04.19 (金)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
ノンアルワイン　春巻き　ローストビーフ


モンブラン


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
クランベリージュース　ドライ納豆　ナッツ


玄米ご飯　味噌汁　オクラ漬け　春巻き　昆布イリチー



夕食前　入浴後　63.4キロ　「ワインの休日」サングリア

タグ：ダイエット

2024.04.18 (木)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
昆布茶　汁なし担々丼


白湯　菓子


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
ノンアルワイン　ドライ納豆　ナッツ


玄米ご飯　味噌汁　もずく酢　シーザーサラダ　小松菜ナムル
小イワシ甘酢



夕食前　入浴後　63.4キロ　　黄砂の日

タグ：ダイエット

2024.04.17 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ハムカツサンド


【昼食】
玉ねぎスープ　ピザトースト


クランベリーゼリー　いりこ


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
クランベリージュース　ドライ納豆　ナッツ


玄米ご飯　もずくスープ　ガリ鯖わかめサラダ　小松菜ナムル
厚揚げの肉味噌



夕食前　入浴後　62.8キロ　　エアコン買換え決意

タグ：ダイエット

2024.04.16 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト　いりこ


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
クランベリージュース　いりこ


大根菜飯　豆腐なめこ汁　もずく酢　鶏サラダ　豆ゴボウ煮



夕食前　入浴後　63.4キロ　　大なめこ

タグ：ダイエット

2024.04.15 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ツナトーストサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
玄米ご飯　こうや豆腐かきたま汁　オクラ漬け　ゴボウ大根煮
鶏と浅葱わかめ酢味噌


八朔ゼリー



夕食前　入浴後　63.2キロ　　八朔=はっさく

タグ：ダイエット

2024.04.14 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
春キャベツのペペロンチーノ　コーヒー


コーヒー　チョコ菓子


【夕食】風呂上がり・・・
缶チューハイ　ナン　カレー各種　サラダ



夕食前　入浴後　62.8キロ　　ラッシー代わり

タグ：ダイエット

2024.04.13 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットケーキ


【昼食】
ざるそば


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
冷酒　天麩羅(ワカサギ・浅葱・椎茸)　玄米ご飯



夕食前　入浴後　62.9キロ　　コミュニティディ

タグ：ダイエット

2024.04.12 (金)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
ビストロジョーでランチ


【夕食】風呂上がり・・・
玄米ご飯　もずくスープ　鶏手羽元ポン酢煮　小松菜漬
蓮根きんぴら



夕食前　入浴後　64.2キロ　　BISTRO_J_O

タグ：ダイエット

2024.04.11 (木)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト


八朔ゆず茶　チョコブラウニー　チョコ菓子


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　高野豆腐スープ　アサリと浅葱わかめ酢味噌
オクラ漬け　しめじ肉味噌



夕食前　入浴後　63.4キロ　　骨量2.1Kg低い

タグ：ダイエット

2024.04.10 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト


コーヒー　チョコブラウニー　レモンケーキ


【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　大根スープ　小松菜ナムル　昆布イリチー
大根皮きんぴら



夕食前　入浴後　63.4キロ　　スマホ連動の体重計

タグ：ダイエット