2023.09.20 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　餡パン


【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
レモン酢ドリンク
オールフリーライム　ドライ納豆　浅漬け　茄子漬　筍煮


スパークリングワイン　馬刺し


ワインソーダ　かぼちゃサラダ


カボチャと肉そぼろ


明太玉子ご飯



夕食前　入浴サウナ後　63.2キロ　　腸活

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