2021.07.17 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　生ブルーベリー　おからクッキー


【昼食】
ブルーベリーグラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
レモン酢ドリンク
ビール　鳥皮揚げ　浅漬け　インゲンおひたし　大根皮きんぴら


ワインサワー　鶏唐揚げ　サラダ


白ワイン　牛すじ煮こみ



夕食前　プール温泉サウナ後　63.8キロ　　『日本の歴史』生配信

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