2023.12.10 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バタートースト　ベーコンエッグ
バナナ


【昼食】
酸辣湯麵

みかん

今川焼


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
冷酒　せいろ蒸し　蒸し牡蠣


みかん



夕食前　入浴後　64.2キロ　　かぼちゃ里芋さつまいも

タグ：ダイエット

2023.12.09 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
カレーうどん　コロッケ


みかん


コーヒー　シュガーラスク


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
冷酒　鶏白湯なべ　〆ラーメン


アイス



夕食前　入浴後　63.4キロ　　灯油1950円

タグ：ダイエット

2023.12.08 (金)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
ヒトリートランチ


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
玄米ご飯　チキンカレー　もずくスープ　小松菜ナムル


みかん



夕食前　入浴後　63.4キロ　　ビストロジョー

タグ：ダイエット

2023.12.07 (木)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト
ココア　クッキー


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　オクラスープ　きんぴらごぼう　小松菜ナムル
帆立醤油漬け　きのこ昆布イリチー


みかん
コーヒー　シュガーラスク



夕食前　入浴後　62.8キロ　　全粒粉パンに変更

タグ：ダイエット

2023.12.06 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　なめこ汁　めかぶオクラ　木耳玉子　せいろ蒸し

みかん


夕食前　入浴後　63.0キロ　　豚かぼちゃ里芋ゴボウ大根

タグ：ダイエット

2023.12.05 (火)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト
焼きおにぎり


ココア　シュガーラスク


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　鶏と白菜ミルクスープ　こんにゃくゴボウ
浅葱酢味噌和え


みかん


コーヒー　シュガーラスク



夕食前　入浴後　62.8キロ　　冷えた日

タグ：ダイエット

2023.12.04 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　チーズパン


【昼食】
もずく雑炊
みかん


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　シュガーラスク　ドライフルーツナッツ


玄米ご飯　あおさスープ　焼き鯖　大根皮きんぴら
こんにゃくゴボウ　もずく浅葱酢味噌和え


みかん


コーヒー　シュガーラスク



夕食前　入浴後　63.0キロ　　根菜海藻マシマシ

タグ：ダイエット

2023.12.03 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　カレーパン　チーズ豚まん


【昼食】
あんかけラーメン


みかん


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
冷酒　せいろ蒸し　野菜・きのこ・豚肉


ほたて


白子　あん肝



夕食前　入浴後　63.8キロ　　せいろ蒸し

タグ：ダイエット

2023.12.02 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
天麩羅蕎麦


みかん


焼きいも


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
冷酒　胡麻味噌鍋


〆ラーメン

みかん

夕食前　入浴後　64.0キロ　　新蕎麦

タグ：ダイエット

2023.12.01 (金)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
ルーローハン


冷酒　ドライ納豆


【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー　シュガーラスク　ドライフルーツナッツ

野菜ジュース

玄米ご飯　鶏つくね小鍋　わかめ浅葱酢味噌和え


みかん


コーヒー　エクレア



夕食前　入浴後　63.2キロ　　今日から玄米ご飯

タグ：ダイエット