2023.12.20 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　鮭粕汁　小松菜ナムル　大根皮と人参きんぴら　木耳玉子
昆布パパイヤ


コーヒー　バームクーヘン



夕食前　入浴後　63.2キロ　　J_O_CAFE×八天堂

タグ：ダイエット

2023.12.19 (火)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
玄米わかめ雑炊　昆布パパイヤ漬


みかん


ココア　ナッツ　椎茸フライ


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　鶏団子小鍋　もずく酢　肉ゴボウ　昆布パパイヤ漬け

みかん

椎茸・玉葱スナック



夕食前　入浴後　63.6キロ　　「花宝」届きました

タグ：ダイエット

2023.12.18 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
グラノラヨーグルト


蒟蒻ゼリー


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆　椎茸フライ


玄米ご飯　豆腐スープ　青パパイヤ煮　昆布イリチー


アイス



夕食前　入浴後　63.4キロ　　冷え込み週スタート

タグ：ダイエット

2013.12.17 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　フレンチトースト


みかん


【昼食】
野菜ちゃんぽん

みかん

【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
玄米ご飯　味噌汁　鶏唐揚げ　菊芋フライ

みかん


夕食前　入浴後　63.2キロ　　菊芋は生姜っぽい

タグ：ダイエット

2023.12.16 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
ピッツァ　窯焼きチーズパスタ


コーヒー　チーズケーキ


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
にごり酒　刺身(太刀魚・八角・レンコ鯛)　玉子焼き　ご飯


玉葱・椎茸スナック



夕食前　入浴後　63.2キロ　　ジョリーパスタ

タグ：ダイエット

2023.12.15 (金)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


みかん


【昼食】
牛丼


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　オクラスープ　小松菜おひたし　鶏手羽元パパイヤ煮
わかめパパイヤ浅葱酢味噌和え


コーヒー　チーズケーキ



夕食前　入浴後　63.2キロ　　青パパイヤえぐみ有

タグ：ダイエット

2023.12.14 (木)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　魚肉ソーセージ　バタートースト


コーヒー　チーズケーキ


【昼食】
玉葱スープ　ピザトースト


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　もずくスープ　こんにゃくゴボウ　せいろ蒸し
豚と青パパイヤ炒め


コーヒー　チーズケーキ



夕食前　入浴後　63.0キロ　　青パパイヤ固い

タグ：ダイエット

2023.12.13 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　バナナ　ホットサンド


【昼食】
梅昆布茶　ルーローハン


みかん


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆
玄米ご飯　鮭粕汁　わかめ浅葱酢味噌和え　小松菜ナムル
ブロッコリー甘酢　こんにゃくゴボウ
　

コーヒー　レアチーズケーキ



夕食前　入浴後　63.6キロ　　新しい歯科で検診

タグ：ダイエット

2023.12.12 (火)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ピザトースト


【昼食】
わかめスープ　焼きおにぎり　焼き芋


ココア


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆


玄米ご飯　味噌汁　鮭白菜蒸し　小松菜ナムル　こんにゃくゴボウ


コーヒー　フォンダンキャラメル



夕食前　入浴後　63.6キロ　　具沢山汁もの

タグ：ダイエット

2023.12.11 (月)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　魚肉ソーセージ　バタートースト


【昼食】
グラノラヨーグルト


ココア　クッキー


【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー　ドライ納豆


玄米ご飯　粕汁　帆立漬け　浅葱酢味噌和え　鶏ごぼうサラダ


みかん



夕食前　入浴後　63.6キロ　　帆立の漬

タグ：ダイエット