![[ビール]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/53.gif){kind=small}
2024.01.19 (金) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
ぜんざい サツマイモサラダ 干し柿
きんつば
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー ドライ納豆 玉葱スナック
玄米ご飯 白菜スープ 鶏てり煮 大根皮きんぴら
帆立とわかめ酢味噌和え ほうれん草ナムル
夕食前 入浴後 63.6キロ![[右斜め下]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/89.gif)
チケット発券![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
ぜんざい サツマイモサラダ 干し柿
きんつば
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー ドライ納豆 玉葱スナック
玄米ご飯 白菜スープ 鶏てり煮 大根皮きんぴら
帆立とわかめ酢味噌和え ほうれん草ナムル
夕食前 入浴後 63.6キロ
チケット発券タグ：ダイエット
2024.01.18 (木) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
椎茸茶 ルーローハン
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー ドライ納豆 椎茸フライ
玄米ご飯 味噌汁 さば味噌煮 大根皮きんぴら イカ酢味噌
夕食前 入浴後 64.2キロ![[右斜め上]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/59.gif)
業スーの鯖味噌![[決定]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/135.gif)
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
椎茸茶 ルーローハン
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー ドライ納豆 椎茸フライ
玄米ご飯 味噌汁 さば味噌煮 大根皮きんぴら イカ酢味噌
夕食前 入浴後 64.2キロ
業スーの鯖味噌タグ：ダイエット
2024.01.17 (水) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
グラノラヨーグルト
ショコラマロンケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー ドライ納豆 椎茸フライ
玄米ご飯 かす大根ごぼう煮 サツマイモサラダ そぼろ山芋焼き
夕食前 入浴後 63.4キロ 夕飯画像が無い![[exclamation&question]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/159.gif)
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
グラノラヨーグルト
ショコラマロンケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー ドライ納豆 椎茸フライ
玄米ご飯 かす大根ごぼう煮 サツマイモサラダ そぼろ山芋焼き
夕食前 入浴後 63.4キロ
夕飯画像が無いタグ：ダイエット
2024.01.16 (火) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
グラノラヨーグルト
ココア チーズパン
【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー ドライ納豆 椎茸フライ 玉葱スナック
玄米大根菜飯 かす蓮根大根煮 肉巻きゴボウ 菊芋酢
夕食前 入浴後 63.6キロ 美容院![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif)
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
グラノラヨーグルト
ココア チーズパン
【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー ドライ納豆 椎茸フライ 玉葱スナック
玄米大根菜飯 かす蓮根大根煮 肉巻きゴボウ 菊芋酢
夕食前 入浴後 63.6キロ
美容院タグ：ダイエット
2024.01.15 (月) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
お茶漬け
ココア 椎茸フライ 玉葱スナック
コーヒー ショコラマロンケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー ドライ納豆
玄米ご飯 豚バラ白菜蒸し 小松菜ナムル 黒豆サラダ 里芋煮
夕食前 入浴後 64.6キロ 梅一輪咲いた![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif)
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
お茶漬け
ココア 椎茸フライ 玉葱スナック
コーヒー ショコラマロンケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
ホットクランベリー ドライ納豆
玄米ご飯 豚バラ白菜蒸し 小松菜ナムル 黒豆サラダ 里芋煮
夕食前 入浴後 64.6キロ
梅一輪咲いたタグ：ダイエット
2024.01.14 (日) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト イングリッシュマフィン
コーヒー ショコラマロンケーキ
【昼食】
かき揚げそば
落花生
【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
玄米ご飯 餃子
夕食前 入浴後 64.0キロ ニラたっぷり餃子![[ハートたち（複数ハート）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/139.gif)
コーヒー ヨーグルト イングリッシュマフィン
コーヒー ショコラマロンケーキ
【昼食】
かき揚げそば
落花生
【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
玄米ご飯 餃子
夕食前 入浴後 64.0キロ ニラたっぷり餃子
タグ：ダイエット
2024.01.13 (土) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト イングリッシュマフィン
【昼食】
チャーシュー麵
コーヒー ショコラマロンケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
とんこつ醤油鍋
〆ラーメン
みかん
夕食前 入浴後 64.0キロ 最後のみかん![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif)
コーヒー ヨーグルト イングリッシュマフィン
【昼食】
チャーシュー麵
コーヒー ショコラマロンケーキ
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
とんこつ醤油鍋
〆ラーメン
みかん
夕食前 入浴後 64.0キロ
最後のみかんタグ：ダイエット
2024.01.12 (金) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
紅茶 どら焼き チョコマフィン
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー チーズケーキ
玄米ご飯 酸辣湯スープ 小松菜ナムル 鶏ブロッコリー
昆布イリチー ゴボウ大根煮
夕食前 入浴後 36.4キロ ちょい戻した![[手（チョキ）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/87.gif)
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
【昼食】
紅茶 どら焼き チョコマフィン
【夕食】風呂上がり・・・
野菜ジュース
ホットクランベリー チーズケーキ
玄米ご飯 酸辣湯スープ 小松菜ナムル 鶏ブロッコリー
昆布イリチー ゴボウ大根煮
夕食前 入浴後 36.4キロ
ちょい戻したタグ：ダイエット
2024.01.11 (木) [日々の記録]
【朝食】
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
みたらし饅頭
【昼食】
お雑煮
みかん 落花生
【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
玄米ご飯 もずくスープ もずく酢 大根皮きんぴら 鶏つくね
大根葉ナムル
夕食前 入浴後 64.4キロ 痛み止め使わず
コーヒー ヨーグルト ホットサンド
みたらし饅頭
【昼食】
お雑煮
みかん 落花生
【夕食】風呂上がり・・・
牛乳
玄米ご飯 もずくスープ もずく酢 大根皮きんぴら 鶏つくね
大根葉ナムル
夕食前 入浴後 64.4キロ
痛み止め使わずタグ：ダイエット
