2019.07.20 (土)

【朝食】
コーヒー　パン


【昼食】
ケンタッキーのレッドホットチキン


トマト


【夕食】風呂上がり・・・
ビール　刺身　紫蘇天　カボチャ煮　浅漬け　ご飯


ヨーグルト


スイカ



夕食前　入浴後　64.4キロ　　東京は蒸し暑い

タグ：ダイエット

2019.07.19 (金)

【朝食】
ヨーグルト


【昼食】
こんにゃくゼリー


【夕食】風呂上がり・・・
青汁ジュース
冷凍フルーツ


海鮮丼　しじみスープ　トマト


ヨーグルト



夕食前　入浴後　64.0キロ　　一時帰京

タグ：ダイエット

2019.07.18 (木)

【朝食】
コーヒー　パン　ヨーグルト


【昼食】
スープパスタ


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　おつまみ小魚　酢タマネギ　ぬか漬け　きんぴら
韓国のり


缶チューハイ　鶏唐揚げ


チーズオムレツ　ガーリックラスク


アイス



夕食前　温泉サウナ後　64.5キロ　　うむ

タグ：ダイエット

2019.07.17 (水)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　ズッキーニのオムレツ


【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　おつまみ小魚　チキンサラダ　きんぴら
オイキムチ　酢タマネギ


缶チューハイ　牛肉ホットサラダ


白ワイン　キャベツポトフ　ガーリックラスク


チョコ菓子



夕食前　温泉サウナ後　64.2キロ　　うむ

タグ：ダイエット

2019.07.16 (火)

【朝食】
コーヒー　おからクッキー　ヨーグルト　温玉


【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　揚げ銀杏　キャベツ塩昆布　インゲン胡麻
オイキムチ　チキンサラダ


缶チューハイ　唐揚げ　チョレギサラダ


白ワイン　キャベツポトフ



夕食前　温泉サウナ後　64.5キロ　　あらあら

タグ：ダイエット

2019.07.15 (月) 祭日

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　目玉焼き　くるみパン　コラーゲンスープ


【昼食】
なし

【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　カムカムこんにゃく　チキンサラダ　インゲン胡麻
ポテトサラダ　オイキムチ　キャベツナムル　缶チューハイ


白ワイン　鶏手羽揚げ


豚ズッキーニのコラーゲンスープ


うどん



夕食前　温泉サウナ後　64.0キロ　　三連休終了

タグ：ダイエット

2019.07.14 (日)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト　玉子キャベツ蒸し　くるみパン


【昼食】
こんにゃくゼリー


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　カムカムこんにゃく　揚げ銀杏　いんげんサラダ
チキンサラダ　キャベツナムル　ひじき　浅漬け


缶チューハイ　ポテトサラダ


豚足



夕食前　温泉サウナ後　64.6キロ　　あれ

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2019.07.13 (土)

【朝食】
コーヒー　ヨーグルト

【昼食】
グラノラヨーグルト


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　カムカムこんにゃく　揚げ銀杏　ぬか漬け
キャベツナムル　いんげんサラダ　ひじき


缶チューハイ　チキンサラダ


白ワイン　豚キャベツ蒸し　ココットサラダ



夕食前　温泉サウナ後　64.4キロ　　まぁまぁ

タグ：ダイエット

2019.07.12 (金)

【朝食】
コーヒー　目玉焼き　チーズパイ　ヨーグルト


【昼食】
コーヒー　おからクッキー


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　おつまみ小魚　揚げ銀杏　浅漬け　キャベツ塩昆布
たこわさメカブ


缶チューハイ　サンマみぞれ煮　チョレギサラダ


白ワイン　オムレツ　チーズ　ガーリックラスク



夕食前　温泉サウナ後　64.0キロ　　よし

タグ：ダイエット

2019.07.11 (木)

【朝食】
コーヒー　チーズパイ　ヨーグルト


【昼食】
冷やし茶漬け


【夕食】風呂上がり・・・
黒酢ドリンク
オールフリー　鳥皮揚げ　キャベツ塩昆布　ぬか漬け　オイキムチ
ごぼうサラダ


缶チューハイ　鶏手羽唐揚げ　チョレギサラダ


玉子ご飯



夕食前　温泉サウナ後　64.2キロ　　美味しい玉子貰った

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